arshithong gold วิธีดูแลสุขภาพของคุณ

ในยุคนี้เรา สาธารณชน ถูกโจมตีด้วยโฆษณา วางแผนดูแลสุขภาพของเรา arshithong gold พวกเราหลายคนเชื่อว่าเราจำเป็นต้องออกไปลงทุนในผลิตภัณฑ์หรือบริการบางประเภทเพื่อให้แน่ใจว่าเราดูแลสุขภาพของเรา แม้ว่าจะมีความน่าเชื่อถือในข้อมูล แต่ก็ละเลยความจริงที่ว่าเราทำสุขภาพของเราเองและข้อมูลที่เป็นประโยชน์เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการป้องกันโรคและการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับโรค

เพื่อดูแลสุขภาพของคุณ คุณต้องใช้ความพยายามในการประเมินสภาพปัจจุบันของคุณ สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นสิ่งที่คุณไม่กินก็มีความสำคัญเช่นกัน

ตัวอย่างเช่น หากแหล่งโปรตีนหลักในอาหารของคุณคือผลิตภัณฑ์จากนม คุณจำเป็นต้องกำจัดผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมด การรับประทานอาหารมีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดที่ว่าคุณควรกินอาหารบางอย่างอย่างน้อย 5 มื้อทุกวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารหรืออาหารที่คุณไม่สามารถใช้อย่างเหมาะสมได้ arshithong gold การระบุสิ่งนี้และกำจัดมันเป็นสิ่งสำคัญ

สิ่งสำคัญคือต้องระบุอาหารที่คุณกินได้และอาหารที่แย่ที่สุดที่คุณกินในเวลาใดก็ตาม ควรทำอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น หากคุณกินเฉพาะไข่ในมื้อเช้าและมื้อกลางวัน คุณควรตรวจสอบเพื่อดูว่ามีสิ่งใดที่คุณควรหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษหรือไม่ การรับประทานอาหารมีพื้นฐานอยู่บนแนวคิดที่ว่าคุณควรกินอาหารบางอย่างอย่างน้อย 5 มื้อทุกวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารหรืออาหารที่คุณไม่สามารถใช้อย่างเหมาะสมได้ การระบุสิ่งนี้และกำจัดมันเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว คุณควรพิจารณาถึงวิธีที่คุณมักจะพกติดตัวไปด้วย arshithong gold ท่าทางของคุณได้รับผลกระทบจากวิธีนั่งและเดิน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้ ‘ท่าที่ถูกต้อง’ โดยเร็วที่สุด

ตัวอย่างเช่น คุณควรแบกรับตัวเองให้ตกต่ำเกินไปและเอนไปข้างหน้าในลักษณะที่หลังของคุณโค้งและไหล่ของคุณโค้งมนหรือไม่? จากนั้นคุณจะต้องใช้ ‘ท่าโรติสท์’ เพื่อดำเนินการในลักษณะที่จะวางตำแหน่งหลังของคุณอย่างถูกต้อง

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะใช้ผู้เชี่ยวชาญในการออกกำลังกาย คุณก็ยังควรรู้ว่าคุณสามารถปรับปรุงท่าทางและป้องกันอาการปวดหลังได้ด้วยการสละเวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันเพื่อแก้ไข

หากคุณต้องการใช้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาใช้เทคนิคที่ถูกต้อง ผู้ฝึกสอนของคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งตัวตรงและอย่าทรุดตัวในลักษณะที่ช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังของคุณจะถูกปิดกั้น สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าตำแหน่งของคุณคือวิธียึดตัวเองตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรเอนหลัง

นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าความสูงของคุณด้วยท่าทางที่ถูกต้องจะมีความแตกต่างกัน เนื่องจากคุณจะยกหลังขึ้นจากกระดูกก้นกบและยืนตัวตรงโดยให้ไหล่อยู่ห่างจากสะโพก นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งและยืนในท่าที่ถูกต้อง และคุณตั้งตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่เอียงศีรษะขณะเดิน

แนวคิดที่ว่าเรา ‘พยุงตัวเอง’ โดยไม่นั่งเก้าอี้เป็นสิ่งที่เราคุ้นเคยกันดี arshithong gold อย่างไรก็ตาม เราให้ข้อแก้ตัวเมื่อเรานั่งโดยกังวลกับการพยุงหลังมากกว่าที่จะนั่ง

หากคุณตั้งท่าที่ดีและตั้งตัวตรง จะไม่เพียงแค่รับแรงกดจากหลัง มือ และมือของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มความสูงของคุณด้วย